Ce qui se passe dans votre corps la nuit
Vous dormez huit heures et vous vous réveillez aussi fatiguée que la veille. Ce n'est pas dans votre tête : la nuit n'est pas un simple arrêt d'activité, c'est une fenêtre pendant laquelle plusieurs systèmes se régulent, chacun selon son propre calendrier, pas toujours celui du sommeil lui-même. Comprendre cette distinction permet de voir pourquoi « dormir plus » ne suffit pas toujours à récupérer.
À durée totale égale, huit heures fragmentées et huit heures continues ne mobilisent pas forcément les mêmes processus : l'architecture du sommeil compte autant que sa durée.
Système nerveux autonome, vaisseaux, immunité, cerveau et tissu conjonctif ne suivent ni le même calendrier ni le même déclencheur pendant la nuit : horloge interne, sommeil, ou les deux selon le processus.
Certains processus suivent l'horloge interne même sans dormir ; d'autres dépendent du sommeil lui-même, quelle que soit l'heure. Les confondre mène à de fausses pistes.
Une grande partie des mécanismes moléculaires détaillés ici est démontrée chez des rongeurs actifs la nuit ; transposer ces résultats à l'humain diurne exige de traduire la phase biologique, pas l'heure d'horloge.
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