Sommeil non réparateur : mécanismes et ressources
Dormir sans récupérer est un symptôme central du Covid long, de la dysautonomie et de l'EM/SFC : macroarchitecture du sommeil, système nerveux autonome, neuromédiateurs et micronutriments s'y croisent. Voici l'ensemble des ressources myBOUSSOLE sur ce sujet, des mécanismes aux pistes pratiques.
Mécanismes & physiopathologie
4 articlesSommeil non réparateur, Covid long : mécanismes et preuves
Macroarchitecture PSG, dysautonomie, horloge circadienne : ce que la science établit sur le sommeil non réparateur du Covid long, et ce qui reste hypothèse.
Grand publicSommeil et dysautonomie : 10h sans récupérer
Vous dormez beaucoup mais vous réveillez épuisé ? Dans le Covid long et la dysautonomie, c'est le système nerveux autonome qui empêche le sommeil restaurateur.
Public avertiSommeil non restaurateur et glutamate
Kynurénines, glutamate et mitochondries : un modèle intégratif possible de l'excitotoxicité derrière le sommeil non restaurateur dans le Covid long.
Public avertiCovid long et EM/SFC : amygdale, sommeil et anxiété
Amygdale, sommeil, dysautonomie, sérotonine et ISRS : ce que montrent les études sur le Covid long et l'EM/SFC, sans réduire les symptômes au stress.
Système nerveux autonome & récupération
2 articlesVFC et sommeil : lire la récupération
VFC, RMSSD, SDNN : comprendre quelle métrique suivre pendant le sommeil pour lire la récupération en dysautonomie, sans surinterpréter.
Grand publicRespiration lente, anxiété et sommeil : mécanismes
La respiration lente modifie l'activité cérébrale, réduit l'anxiété et améliore le sommeil. Mécanismes vagaux, douleur chronique et précautions.
Pratique & pistes concrètes
3 articlesCovid long : 3 pistes du sommeil en clair
Dysautonomie, kynurénines, orexine : trois mécanismes du sommeil qui ne répare pas dans le Covid long, résumés simplement, sans les essais cliniques.
Grand publicSommeil non réparateur : les signaux qui alertent
Apnée du sommeil, jambes sans repos, médicaments, anxiété sévère : quatre pistes à ne pas laisser filer avant d'en parler à votre médecin.
Public avertiRéveil à 3h : cortisol et micronutriments
Réveil entre 3h et 4h, cortisol précoce, axe HPA : comprendre le lien possible avec sommeil, magnésium, mélatonine et micronutriments clés utiles.
Plusieurs substances mentionnées dans ces articles sont détaillées dans les monographies NutriFact : Mélatonine, Magnésium, GABA, Ashwagandha. Format pharmacologique : mécanismes, niveau de preuve par indication, précautions.
Utilisez ce hub pour relier macroarchitecture du sommeil, système nerveux autonome, neuromédiateurs et micronutriments dans une chronologie lisible. Le sommeil non réparateur est une piste transversale, mais il ne doit pas faire oublier les causes classiques à rechercher (apnée du sommeil, jambes sans repos, effets secondaires médicamenteux) si les symptômes persistent.
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